{"id":5591,"date":"2018-10-11T19:06:16","date_gmt":"2018-10-11T17:06:16","guid":{"rendered":"http:\/\/c-boehling.de\/kangenwasser\/?p=5591"},"modified":"2018-10-13T12:23:40","modified_gmt":"2018-10-13T10:23:40","slug":"herbst-zeit-das-immunsystem-in-schwung-zu-bringen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/c-boehling.de\/kangenwasser\/herbst-zeit-das-immunsystem-in-schwung-zu-bringen\/","title":{"rendered":"Herbst – die beste Zeit, das Immunsystem in Schwung zu bringen"},"content":{"rendered":"
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Nach dem einzigartigen Sommer in diesem Jahr machen sich der Herbst und die k\u00fcrzer werdenden Tage bemerkbar, und es ist an der Zeit, das Immunsystem in Schwung zu bringen und auf die dunkle, k\u00e4lter werdende Jahreszeit vorzubereiten.<\/p>\n

4 Tipps, wie du jetzt f\u00fcr dein Immunsystem aktiv unterst\u00fctzen kannst<\/strong><\/p>\n

Stre\u00dfmanagement optimieren<\/h3>\n
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5688709<\/a> \/ Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n

Stre\u00df geh\u00f6rt zu den gr\u00f6\u00dften Gesundheitsrisiken im Alltag. Nicht immer gelingt uns ein gesundes Stre\u00dfmanagement, also den von au\u00dfen auf uns einwirkenden Stre\u00dffaktoren auszuweichen. Darum ist es besonders wichtig, da\u00df wir zus\u00e4tzlichen selbstgemachten Stre\u00df vermeiden. Eine gesunde, vor allem uns selbst gegen\u00fcber wohlwollende Lebenseinstellung ist schon die halbe Miete. Dies kannst du durch gezielte Entspannungs\u00fcbungen, liebevolle Rituale und regelm\u00e4\u00dfige Meditation trainieren. Zum liebevollen Umgang mit sich selbst geh\u00f6rt selbstverst\u00e4ndlich eine<\/p>\n

gesundheitsf\u00f6rdernde Ern\u00e4hrung<\/h3>\n
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silviarita<\/a> \/ Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n

Nimm dir Zeit, wenn es ums Essen und die Zubereitung geht. Fertigprodukte aus dem Supermarktregal m\u00f6gen praktisch sein und schnell auf dem Tisch stehen, doch sie haben in aller Regel nur wenig Nahrhaftes zu bieten und sind \u00fcblicherweise mit Zutaten gespickt, die unserem k\u00f6rpereigenen Abwehrsystem schwer zu schaffen machen k\u00f6nnen. Mal wieder selber kochen, was Neues ausprobieren, gemeinsam das Essen zubereiten, ebenso die Kinder mit einbeziehen … all das gibt ein gutes Gef\u00fchl (ist gut f\u00fcr\u00b4s Immunsystem) und steigert die Freude am Essen. Gerade jetzt im Herbst ist die Auswahl an heimischem Obst und Gem\u00fcse besonders vielseitig.
\nTrau dich auch ruhig mal, den einen oder anderen Glaubenssatz in Bezug auf Essen testweise \u00fcber Bord zu werfen, denn viele dieser Glaubenss\u00e4tze sind unserer Gesundheit nicht zutr\u00e4glich, da sie uns unn\u00f6tigerweise einengen und begrenzen.<\/p>\n

Bewegung, Sonne und frische Luft<\/h3>\n
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Pezibear<\/a> \/ Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n

Der liebe Gott hat, als er den Menschen schuf, nicht zuerst ein Passivhaus und ein klimatisiertes B\u00fcro gebaut. Er hat den Menschen in die freie Natur gesetzt, wo er sich tags\u00fcber an der frischen Luft und in der Sonne aufgehalten hat. Beides ist immens wichtig f\u00fcr die Gesundheit. Im Sommer f\u00e4llt es uns leicht, halbwegs gen\u00fcgend Sonnenlicht an die Haut zu lassen. Das ist wichtig f\u00fcr die Psyche und den Stoffwechsel.
\nStichwort: Vitamin D. In der dunklen Jahreszeit empfiehlt sich eine Substitution mit Vit. D3 in Kombination mit Vit. K2. Wenn du dir unsicher bist bez\u00fcglich der Mengen, frage einen Arzt oder Heilpraktiker deines Vertrauens und mache eine Blutbildbestimmung.<\/p>\n

Ein gemeinsamer Waldspaziergang kann wahre Wunder bewirken und hilft beim Stre\u00dfabbau. Wenn gerade keiner zusieht, versuche mal, einen Baum zu umarmen. La\u00df dich \u00fcberraschen, was das bewirken kann.<\/p>\n

Bewegung ist in Ma\u00dfen wichtig und hilfreich, damit du nicht einrostest. Bewegung h\u00e4lt das Immunsystem jung, beugt Entz\u00fcndungen vor, lindert Depressionen, h\u00e4lt den Kreislauf in Schwung und wird sogar mit positiven Eigenschaften in Sachen Vorbeugung gegen Krebs und Diabetes in Verbindung gebracht.
\nBewegung produziert allerdings auch Schlackenstoffe und freie Radikale. Die Schlacken m\u00fcssen ausgeschieden werden, damit sie sich nicht im K\u00f6rper ansammeln und den Organismus allm\u00e4hlich \u00fcbers\u00e4uern. Und die freien Radikale (reaktionsfreudige Sauerstoffmolek\u00fcle) d\u00fcrfen nicht au\u00dfer Acht gelassen werden.
\nDarum ist es wichtig, ausreichend Kangenwasser zu trinken.<\/p>\n

Wassertrinken ist gut f\u00fcr\u00b4s Immunsystem<\/h3>\n
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Pezibear<\/a> \/ Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n

Allgemein wird empfohlen, Vitamin C als sog. Antioxidans zu sich zu nehmen. Hier ist das nat\u00fcrliche Vitamin C dem synthetischen vorzuziehen. Mit Antioxidantien kannst du die freien Radikale in ihre Schranken weisen und sie daran hindern, Schaden in deinen K\u00f6rperzellen anzurichten.
\nBasisches Kangenwasser ist bekannt f\u00fcr sein gro\u00dfes Potential an Antioxidantien. Gleichzeitig hilft es dir bei der Entsorgung der Schlacken und dem Abbau chronischer \u00dcbers\u00e4uerung (darunter leiden die meisten Menschen hierzulande, meist ohne es zu wissen).
\nMit seinem hohen Anteil an Wasserstoff, wenn es frisch gezapft getrunken wird, liefert Kangenwasser deinen Zellen die n\u00f6tige Energie, mit der du gut durch den Tag kommst.<\/p>\n

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Herbst – Zeit, das Immunsystem in Schwung zu bringen. 4 praktische Tipps, wie du dein Immunsystem auf die kalte und dunkle Jahreszeit vorbereiten kannst. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5593,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,1068,983,1230],"tags":[],"class_list":["post-5591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-allgemein-en","category-blog","category-blog-en"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/c-boehling.de\/kangenwasser\/wp-content\/uploads\/herbst_1539275867.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/c-boehling.de\/kangenwasser\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/c-boehling.de\/kangenwasser\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/c-boehling.de\/kangenwasser\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/c-boehling.de\/kangenwasser\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/c-boehling.de\/kangenwasser\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5591"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/c-boehling.de\/kangenwasser\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5603,"href":"https:\/\/c-boehling.de\/kangenwasser\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5591\/revisions\/5603"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/c-boehling.de\/kangenwasser\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/c-boehling.de\/kangenwasser\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/c-boehling.de\/kangenwasser\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/c-boehling.de\/kangenwasser\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}